Beneficios de dejar de fumar
Leí ésto hace años en una revista y siempre he querido volverlo a leer, el otro día navegando me reencontré con ello y por eso he decidido plasmarlo aquí.
Cuando un fumador fuma su último cigarrillo, y deja de fumar a los 20 minutos comienzan una serie de cambios que continuan por años. Es una tabla muy interesante, y espero que pueda servir de ayuda o estímulo a quien pretenda dejar de fumar.
A los 20 minutos
- la presión arterial baja a nivel normal
- la frecuencia del pulso baja a nivel normal
- la temperatura de manos y pies sube a lo normal
8 horas
- el nivel del monóxido de carbono de la sangre baja a lo normal
- el nivel de oxígeno en sangre sube a lo normal
24 horas
- la posibilidad de un ataque cardíaco disminuye
48 horas
- las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse
- aumenta el sentido del olfato y el gusto
De 2 semanas a 3 meses
- mejora la circulación sanguínea
- mejora la capacidad física (ya no se siente cansancio al caminar o hacer ejercicio)
- la función pulmonar aumenta hasta en un 30%
De 1 a 9 meses
- disminuyen la tos, congestión sinusal, la fatiga, la dificultad para respirar.
- las celulas ciliares del pulmón crecen mejorando la habilidad para manejar secreciones bronquiales, los pulmones se limpian y se reduce el riesgo de infección.
- la energía corporal en general aumenta.
1 año
- el riesgo de enfermedad o ataque coronario disminuye a la mitad comparado con los fumadores.
5 años
- la incidencia de muerte por cáncer pulmonar disminuye a la mitad
- el riesgo de accidente cerebrovascular disminuye en el lapso de 5-15 años igualando al riesgo en no fumadores.
- el riesgo de cáncer en la cavidad oral, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuye
15 años
- se iguala el riesgo de enfermedades cardiovasculares al riesgo de un no fumador.
Información extraida de:"THE HEALTH BENEFITS OF SMOKING CESSATION"
Seguramente el primer paso ya lo tendrás, salvo que seas el mejor cliente de las tabacaleras, sólo tienes que tacharlo, e ir a por el paso número dos.
Cuando un fumador fuma su último cigarrillo, y deja de fumar a los 20 minutos comienzan una serie de cambios que continuan por años. Es una tabla muy interesante, y espero que pueda servir de ayuda o estímulo a quien pretenda dejar de fumar.
A los 20 minutos
- la presión arterial baja a nivel normal
- la frecuencia del pulso baja a nivel normal
- la temperatura de manos y pies sube a lo normal
8 horas
- el nivel del monóxido de carbono de la sangre baja a lo normal
- el nivel de oxígeno en sangre sube a lo normal
24 horas
- la posibilidad de un ataque cardíaco disminuye
48 horas
- las terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse
- aumenta el sentido del olfato y el gusto
De 2 semanas a 3 meses
- mejora la circulación sanguínea
- mejora la capacidad física (ya no se siente cansancio al caminar o hacer ejercicio)
- la función pulmonar aumenta hasta en un 30%
De 1 a 9 meses
- disminuyen la tos, congestión sinusal, la fatiga, la dificultad para respirar.
- las celulas ciliares del pulmón crecen mejorando la habilidad para manejar secreciones bronquiales, los pulmones se limpian y se reduce el riesgo de infección.
- la energía corporal en general aumenta.
1 año
- el riesgo de enfermedad o ataque coronario disminuye a la mitad comparado con los fumadores.
5 años
- la incidencia de muerte por cáncer pulmonar disminuye a la mitad
- el riesgo de accidente cerebrovascular disminuye en el lapso de 5-15 años igualando al riesgo en no fumadores.
- el riesgo de cáncer en la cavidad oral, laringe, esófago, vejiga, riñón y páncreas disminuye
15 años
- se iguala el riesgo de enfermedades cardiovasculares al riesgo de un no fumador.
Información extraida de:"THE HEALTH BENEFITS OF SMOKING CESSATION"
Seguramente el primer paso ya lo tendrás, salvo que seas el mejor cliente de las tabacaleras, sólo tienes que tacharlo, e ir a por el paso número dos.
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